Cálculo de kcal. por cada 100 gr. de porción
Cereales y derivados
| Valor energético (kcal.) |
Arroz blanco | 354 |
Arroz integral | 350 |
Avena | 367 |
Cebada | 373 |
Centeno | 350 |
Cereales con chocolate | 358 |
Cereales desayuno, con miel | 386 |
Copos de maíz | 350 |
Harina de maíz | 349 |
Harina de trigo integral | 340 |
Harina de trigo refinada | 353 |
Pan de centeno | 241 |
Pan de trigo blanco | 255 |
Pan de trigo integral
| 239 |
Pan de trigo molde blanco | 233 |
Pan de trigo molde integral | 216 |
Pasta al huevo | 368 |
Pasta de sémola | 361 |
Polenta | 358 |
Sémola de trigo | 368 |
Yuca | 338 |
Legumbres
|
Valor energético (kcal.)
|
Arvejas secas | 340 |
Garbanzos | 361 |
Habas secas | 343 |
Lentejas | 336 |
Poroto | 316 |
Soja en grano | 422 |
Huevos
|
Valor energético (kcal.)
|
Clara | 48 |
Huevo duro | 147 |
Huevo entero | 162 |
Yema | 368 |
Pastelería
|
Valor energético (kcal.)
|
Bizcocho | 456 |
Croissant chocolate | 469 |
Croissant, donut | 456 |
Galletas de chocolate | 524 |
Galletas de mantequilla tipo “Danesas” | 397 |
Galletas saladas | 464 |
Magdalenas | 469 |
Pasta de hojaldre cocida | 565 |
Pastel de manzana | 311 |
Pastel de manzana, masa hojaldre | 456 |
Pastel de queso | 414 |
Azúcares y dulces
|
Valor energético (kcal.)
|
Azúcar | 380 |
Cacao en polvo con azúcar instantáneo | 366 |
Caramelos | 378 |
Chocolate con leche | 550 |
Chocolate sin leche | 530 |
Crema chocolate con avellanas | 549 |
Dulce de membrillo | 215 |
Gomas de fruta | 172 |
Helados de agua | 139 |
Mermeladas con azúcar | 280 |
Mermeladas sin azúcar | 145 |
Miel | 300 |
Verduras y hortalizas
|
Valor energético (kcal.)
|
Aceitunas negras | 349 |
Aceitunas verdes | 132 |
Acelgas | 33 |
Ajos | 169 |
Alcachofas | 64 |
Apio | 20 |
Arvejas | 78 |
Arvejas congeladas | 71 |
Berenjena | 29 |
Berros | 21 |
Brócoli | 31 |
Calabacín | 31 |
Calabaza | 24 |
Cebolla | 47 |
Cebolla tierna | 39 |
Champiñón y otras cetas | 28 |
Choclo | 96 |
Cochayuyo | 50 |
Col | 28 |
Col de Bruselas | 54 |
Coliflor | 30 |
Endibia | 22 |
Escarola | 37 |
Espárragos | 26 |
Espárragos en lata | 24 |
Espinaca | 32 |
Espinacas congeladas | 25 |
Habas tiernas | 64 |
Hinojo | 16 |
Lechuga | 18 |
Maíz dulce en conserva | 50 |
Nabos | 29 |
Papas cocidas | 86 |
Pepino | 12 |
Perejil | 55 |
Pimiento | 22 |
Porotos verdes | 21 |
Puerros | 42 |
Puré de papas | 357 |
Rábanos | 20 |
Remolacha | 40 |
Repollo | 19 |
Rúcula | 37 |
Soja, Brotes de | 50 |
Tomate triturado en conserva | 39 |
Tomates | 22 |
Trufa | 92 |
Zanahoria | 42 |
Zumo de tomate | 21 |
Frutas
|
Valor energético (kcal.)
|
Arándanos | 41 |
Caqui | 64 |
Cereza | 47 |
Chirimoya | 78 |
Ciruela | 44 |
Ciruela seca | 290 |
Coco | 646 |
Damasco | 44 |
Dátil | 279 |
Dátil seco | 306 |
Durazno | 52 |
Durazno en almíbar | 84 |
Frambuesa | 40 |
Fresas | 36 |
Granada | 65 |
Grosella | 37 |
Higos | 80 |
Higos secos | 275 |
Kiwi | 51 |
Limón | 39 |
Mandarina | 40 |
Mango | 57 |
Manzana | 52 |
Melón | 31 |
Mora | 37 |
Naranja | 44 |
Nectarina | 64 |
Nísperos | 97 |
Palta | 167 |
Papaya | 45 |
Pera | 61 |
Piña | 51 |
Piña en almíbar | 84 |
Plátano | 90 |
Pomelo | 30 |
Sandía | 30 |
Uva | 81 |
Uva pasa | 324 |
Zumo de fruta | 45 |
Zumo de Naranja | 42 |
Frutos Secos
|
Valor energético (kcal.)
|
Almendras | 620 |
Avellanas | 675 |
Castañas | 199 |
Maní | 560 |
Nueces | 660 |
Piñones | 660 |
Pistacho | 581 |
Lácteos y derivados | Valor energético (kcal.) |
Cuajada | 92 |
Flan de huevo | 126 |
Flan de vainilla | 102 |
Helados lácteos | 167 |
Leche condensada c/azúcar | 350 |
Leche condensada s/azúcar | 160 |
Leche de cabra | 72 |
Leche de oveja | 96 |
Leche descremada | 36 |
Leche en polvo descremada | 373 |
Leche en polvo entera | 500 |
Leche entera | 68 |
Leche semi descremada | 49 |
Mousse | 177 |
Nata o crema de leche | 298 |
Queso blanco desnatado | 70 |
Queso Brie | 263 |
Queso cammembert | 312 |
Queso cheddar | 381 |
Queso crema | 245 |
Queso de bola | 349 |
Queso de Burgos | 174 |
Queso de oveja | 245 |
Queso edam | 306 |
Queso emmental | 415 |
Queso fundido untable | 285 |
Queso gruyere | 391 |
Queso manchego | 376 |
Queso mozzarella | 245 |
Queso parmesano | 393 |
Queso ricota | 400 |
Queso roquefort | 405 |
Requesón | 96 |
Yogur desnatado | 45 |
Yogur desnatado con frutas | 82 |
Yogur enriquecido con nata | 65 |
Yogur natural | 62 |
Yogur natural con fruta | 100 |
Carnes, caza y embutidos | Valor energético (kcal.) |
Bacon (Panceta ahumada) | 665 |
Butifarra cocida | 390 |
Butifarra, salchicha fresca | 326 |
Cabrito | 127 |
Cerdo, chuleta | 330 |
Cerdo, hígado | 153 |
Cerdo, lomo | 208 |
Charqui | 110 |
Chicharrón | 601 |
Chorizo | 468 |
Ciervo | 120 |
Codorniz y perdiz | 114 |
Conejo, liebre | 162 |
Cordero lechón | 105 |
Cordero pierna | 98 |
Cordero, costillas | 215 |
Cordero, hígado | 132 |
Faisán | 144 |
Foie-Gras | 518 |
Gallina | 369 |
Hamburguesa | 230 |
Jabalí | 107 |
Jamón | 380 |
Jamón cocido | 126 |
Jamón crudo | 296 |
Jamón York | 289 |
Lengua de vaca | 191 |
Lomo embuchado | 380 |
Mortadela | 265 |
Pato | 200 |
Pavo, Muslo | 186 |
Pavo, Pechuga | 134 |
Perdiz | 120 |
Pies de cerdo | 290 |
Pollo, Hígado | 129 |
Pollo, Muslo | 186 |
Pollo, Pechuga | 134 |
Salamín | 325 |
Salchicha Frankfurt | 315 |
Salchichón | 294 |
Ternera, bistec | 181 |
Ternera, chuleta | 168 |
Ternera, hígado | 140 |
Ternera, lengua | 207 |
Ternera, riñón | 86 |
Ternera, sesos | 125 |
Ternera, solomillo | 290 |
Tira de asado | 401 |
Tripas | 100 |
Vacuno, Hígado | 129 |
Pescados, mariscos y crustáceos
|
Valor energético (kcal.)
|
Almejas | 50 |
Anchoas | 175 |
Anguilas | 200 |
Arenque ahumado | 209 |
Arenque seco | 122 |
Atún en lata con aceite vegetal | 280 |
Atún en lata con agua | 127 |
Atún fresco | 225 |
Bacalao fresco | 74 |
Bacalao salado remojado | 108 |
Bacalao seco | 322 |
Besugo | 118 |
Caballa | 153 |
Calamar | 82 |
Cangrejo | 85 |
Caviar | 233 |
Congrio | 112 |
Dorada | 80 |
Gallo | 73 |
Gambas | 96 |
Kani-Kama | 80 |
Langosta | 67 |
Langostino | 96 |
Lenguado | 73 |
Lubina | 118 |
Lucio | 81 |
Mejillón | 74 |
Merluza | 86 |
Mero | 118 |
Ostras | 80 |
Pejerrey | 87 |
Pez espada | 109 |
Pulpo | 57 |
Rodaballo | 81 |
Salmón | 172 |
Salmón ahumado | 154 |
Salmonete | 97 |
Sardina en lata con aceite vegetal | 192 |
Sardinas | 151 |
Trucha | 94 |
Bebidas | Valor energético (kcal.) |
Agua ardiente | 280 |
Agua tónica | 34 |
Anís | 312 |
Batido lácteo de cacao | 100 |
Cacao en polvo sin azúcar a la taza | 439 |
Café | 1 |
Cerveza negra | 37 |
Cerveza rubia | 45 |
Champaña demi-sec | 90 |
Champaña dulce | 118 |
Champaña seca | 85 |
Coñac, brandy | 243 |
Crema de cacao | 260 |
Daiquiri | 122 |
Gin & Tónica | 76 |
Ginebra | 244 |
Leche de almendras | 335 |
Licor de caña | 273 |
Piña colada | 194 |
Pisco | 210 |
Refrescos carbonatados | 48 |
Ron | 244 |
Sidra dulce | 33 |
Sidra seca | 35 |
Té | 1 |
Vermouth amargo | 112 |
Vermouth dulce | 160 |
Vino de mesa | 70 |
Vino dulce, jerez | 160 |
Vino oporto | 160 |
Vodka | 315 |
Whisky | 244 |
Snacks | Valor energético (kcal.) |
Barra de chocolate | 441 |
Maíz, palomitas | 592 |
Maíz, tiras fritas | 459 |
Papas fritas | 544 |
Aceites y grasas | Valor energético (kcal.) |
Aceite de girasol | 900 |
Aceite de maíz | 900 |
Aceite de maní | 900 |
Aceite de oliva | 900 |
Aceite de soja | 900 |
Manteca | 670 |
Mantequilla | 752 |
Margarina vegetal | 752 |
Salsas y condimentos | Valor energético (kcal.) |
Bechamel | 115 |
Caldos concentrados | 259 |
Ketchup | 98 |
Mayonesa | 718 |
Mayonesa light | 374 |
Mostaza | 15 |
Salsa de soja | 61 |
Salsa de tomate en conserva | 86 |
Salsa golf | 640 |
Sofrito | 116 |
Vinagres | 8 |
Pre-cocinados | Valor energético (kcal.) |
Arroz con leche | 123 |
Babaroise | 149 |
Berlín | 588 |
Brazo de reina | 150 |
Buñuelos | 123 |
Canapé | 234 |
Canelones | 127 |
Churros | 348 |
Compota de frutas | 90 |
Croquetas | 123 |
Durazno en conserva | 79 |
Empanada de atún | 243 |
Jalea sola | 30 |
Jamón y queso apanados | 214 |
Lasaña | 147 |
Leche asada | 145 |
Leche nevada | 120 |
Manzana asada | 157 |
Mote con huesillos | 221 |
Ñoquis de papa | 246 |
Panqueque con manjar | 219 |
Pescado apanado | 178 |
Pie de limón | 298 |
Pizza | 234 |
Pollo apanado | 283 |
Ravioles de carne y jamón | 253 |
Rollos primavera | 258 |
Sémola con leche | 130 |
Sopaipillas pasadas | 190 |
Sopas de sobre | 49 |
Torta mil hojas | 379 |
Tortilla de papa | 194 |
Tutti fruti | 185 |
Cómo calculo las calorías de un plato? Tengo esa duda
ResponderEliminarLo puedes hacer con una pesa de comidas o calculando con tus manos pero busca en Google como calcularlo con las manos si no tuvieras dinero les una pesita
EliminarCalculando el peso de cada uno de los ingredientes, y si no lo preparas tu, podrias aprenderte como se ven 100g de cada una de las comidas
EliminarTe recomiendo que busques el nombre de tu platillo en la web y ahí te saldra la cantidad de calorías | recuerda que la mayoría de ellas están basadas en 100 gramos
EliminarLas calorías dependen mucho de la porción que te vayas a comer. Yo les recomiendo una aplicación que se llama "Fitia" y que es súper buena para contar las calorías. Yo la uso y he tenido buenos resultados.
ResponderEliminarPuedes escanear códigos de barras para tener la porción más exacta de lo que te vas a comer y todo eso. No es promoción de ningún tipo, simplemente intento ayudarles. :)
SISIIS ES REE BUENA LA APP💗
Eliminarvoy a probarla
EliminarLa voy a instalar a ver qué tal funciona:3
EliminarSiii fitia la eh estado ocupando durante meses y a sido la mejor aplicación de contador de calorías
EliminarComo puedo bajar 5kg en 3 días? O bueno si se puede bajar más mejor
EliminarAmo esta página
Eliminares el paraiso
ResponderEliminarLo se verdad
EliminarComo calculo la portion de algo q no tiene etiquetas nutritional??
ResponderEliminarbusca la cuantas calorias tiene tal comida por ejemplo te estas comiendo una barra de chocolate y no tiene informacion nutricional tu solo buscas en google cuantas calorias tiene eso y ya :)
EliminarPuedes buscar en Google las calorías de ese alimento y maso menos culcular la porción que comerás para ser más precisa en las calorías que consumirás 💕
ResponderEliminarPrincesas alguien me podría decir si sumando las calorías de lo que comí en el día es la forma correcta de calcular las calorías finales que consumi?
ResponderEliminarni puta idea
EliminarSí, pero tienes que tener en cuenta la ración que te serviste
EliminarSi esa es la manera pero preocúpate de las raciones, mejor ocupa la app Fitia de contador de calorías es muy buena
EliminarTomen fibra para hacer del baño ,te desintoxica te y eviten comer o tomar cosas con exceso de calorías o grasas les recomiendo la app de yazio es para contar cuantas calorías consumes al día
EliminarDenme tips para bajar de peso rápido, no importa si no es sano
ResponderEliminaresto no es rapido pero a la larga te ayudara a mantener tu peso una vez que bajes, acostumbra a tu cuerpo a comer poco en mi caso lo que hice fue que no desayunaba ni cenaba solo comia una comida al dia para engañar al hambre puedes dormir o puedes masticar chicle para engañar a tu cuerpo y toma muchisima agua
EliminarEsto no es para nada sano pero recuerdo que una vez vi un live de twice y una de las integrantes dijo que a ella la obligaron a bajar alrededor de 8 kilos en una semana y dijo que solo “comia” cubos de hielo y si lo logro
EliminarCome cantidades demasiado pequeñas y haz ayuno, no te olvides de tomar muchísima agua y hacer ejercicio
Eliminartienes que proponerte tus propias reglas y cada vez restingirte mas comida, de golpe dejar de comer es lo mas dificil el resistirse a la comida ya que el cuerpo y mente estan pensando todo el tiempo en comer, ami lo que me funciona es vomitar cualquier alimento que tenga mas de 90kcal, y solo comer una pieza de fruta a la mañana para no marearme y por la noche si no aguanto, pero en si con una fruta al dia vas bien, y a base de cafes
EliminarNo dejes de comer de golpe porque tu cuerpo lo tomará como una “alerta” y empezará a almacenar grasa siendo así más difícil bajar de peso y deshacerte de la grasa abdominal, etc
EliminarConsume lo menos que puedas de comida y cuenta las calorías ,haz ejercicio de cardio ayuda a bajar más rápido de peso
Eliminardejando de comer para quitar el hable mastica hielo o chicles y agua lo principal es siempre tomar agua ya que no tiene calorías
ResponderEliminarGracias linda
Eliminarel chicle es un buen tip pero puede que se hinche el abdomen entonces es mejor que tomes agua, hielo y algunas frutas bajas en cal
EliminarPuedes hacer una dieta que consiste en tomar pastillas para dormir, y haci duermes y no te da hambre y ya si te da comer algo ligero
EliminarNo mames, no digas mamadas, vas a quedar esquelética y fuchi
EliminarNo le hagan caso, que buen tío me diste, lo tomaré en cuenta y lo haré, porque quiero ser una princesa 😔
Eliminarsuper buenos tipss amo esta página
Eliminarholaaa alguien podria ayudarme porfa, peso 55kg y mido 160 y quiero bajar a por lo menos a 49kg pero mi mama literal me acompaña a comer el almuerzo y no puedo botar la comida y ,e es dificil vomitar, el desayuno solo e sun huevo duro igual el problema es cuando voy a la escuela tengo amigas son muy delgadas y lindas pero ellas comen lo que se en la escuela como brownies y no puedo evitar comprarlos en el bar o me da mucha hambre y me como mi lunch q me mandan mas comida del bar y despues de almorzar me como de todo simplemente no se que hacer viendo tanta comida rica y mis amigas comiendo full no se como hacer para no comer :( estoy muy gorda tengo mucha panza y se nota y a mis amigas no por favora ayudenme :(((((
Eliminarlos tecitos para desintoxicar son muy buenos, bajas de peso y osea te vez de q super top
ResponderEliminarcuántas calorías es recomendable máximo en un día si quiero bajar de peso?
ResponderEliminarEs recomendable comer 279 calorías :D
EliminarGrqcsid
EliminarTienes q saber tu metabolismo basal e ir bajando las calorias d ingesta d a poco y luego ir subiendolas. Aunq tmb es bueno ponerte un limite d calorias y un minimo, pero por lo general, no comas más d 1000 al dia.
EliminarAcostumbrar a tu cuerpo a comer una cantidad muy minima hará q cuando tengas q comer más, engordes. Te recomiendo q uses la dieta d la chica delgada q está en este mismo blog :)
Que puedo hacer para bajar 10k en menos de un mes?, me recomiendan dietas??
ResponderEliminarNo es una dieta pero te recomiendo que cuando sientes hambre aun que ya hayas comido toma un vaso de agua
EliminarNo es dieta pero puedes dormir mucho por ejemplo con pastillas para dominar para que no te de hambre y pues ya si te da hambre comer algo ligero
EliminarToma agua y cuando tengas hambre come hielo
EliminarChicas, es muy malo tomar agua con sal, no lo hagan solo les destruye los órganos por dentro y debido a la cantidad de sal hace q suban de peso, yo subí 8k en un mes.. :(
ResponderEliminarComo el agua ardiente tiene 280 calorías?
ResponderEliminarGraciass la tabla me servirá para dietas....
ResponderEliminarChicas, se lo que se siente querer bajar de peso, hacer cosas tontas para engañar a mi cuerpo, y bajar de peso, por favor si de verdad lo quieren hacer, esfuércense, si dejan de comer son muchísimo más propensas a subir de peso, ya que el no comer a las horas que son incrementas peso, tomen mucha agua si están bien hidratadas ayuda al metabolismo y bajan de peso, no duerman en exceso para matar hambre, crea grasa, súper recomendado media hora de ejercicio primero empiezan solo cardio después aumentan a pesas, algo que pasará cuando empiezan a tomar este método es tal vez que su disminución de peso es más lenta pero lo que están haciendo es quemar toda la grasa que tienen acumulada, coman frutas y verduras, dejen de lado harinas (mínimas cantidades), refrescos (todo tipo), azúcares, háganlo poco a poco. Puedo decirles orgullosamente que en muy poco tiempo e podido bajar 13k, jamás imaginé que sería posible, pero tiene que hacer las cosas bien, si deciden hacer las cosas “fáciles” o "rápidas” no les servirá de nada, lo digo por experiencia, por favor hermosas sean consientes de las cosas y cuídense principalmente. Todo se puede solo necesitas tener ganas, paciencia, y sobre todo amor a ti misma. Las amo chiquitas cuídense siempre <3.
ResponderEliminarEsto es muy real, desde que comencé a hacer ejercicio me ha costado más perder peso (a pesar que no consumo más de 500 cals al día) pero he tenido muy buenos cambios en mi cuerpo. Incluso si me mantengo en el peso por varios días noto que me veo más delgada y la ropa me queda más holgada y bonita. Solo recuerden ser pacientes, no desmotivarse y seguir adelante a pesar de los días malos.
Eliminarhelp, no sé cómo hacer para dejar de comer golosinas, tomar coca cola y comer postres😞
EliminarPuedes hecharle cosas para que sepa feo, eso ayuda a no querer comerlo :D
EliminarDesde que empezó pandemia deje de comer y olvidar las horas de comida cada vez comía menos cantidades. Llegue al punto de tirar la comida por el baño durante mucho tiempo. Era como un vicio. Al final en la actualidad sigo bajando de peso debido a que como poco. Ya no tiro mi comida jaj. También algo que puede que afecte es el consumo en exceso del cannabis debido que me voy por las ramas y me duermo, aunque a algunas de mis amigas las hace subir de peso debido a el hambre que genera fumar cannabis jajaj no lo recomiendo en fin. Actualmente peso 40 y mido 1.60 logrando mi meta
EliminarLo tomaré en cuenta
ResponderEliminarchicas, logré bajar 3 kilos en tan poco tiempo eliminando carnes, postres y bebidas con azúcar. recomiendo dormir toda la tarde, eso no hace q tengas hambre :3
ResponderEliminarSsiisisisisisisiisi, yo me saltó la cena
EliminarDiooos este es un paraíso! 👏🏻
ResponderEliminarCierto!! 💗
EliminarCuáles son las porciones de los alimentos por calorías ?
ResponderEliminar..
ResponderEliminarEn realidad la forma más fácil de bajar de peso es comiendo. Es más rápido y sostenible con el tiempo.
ResponderEliminarDejar de comer o comer relativamente poco no es sostenible, por lo que llegarás a un punto en que recuperarás todo lo perdido el doble de rápido.
Si llegarás a poder estar tanto tiempo sin comer, no importará, porque a lo largo del tiempo tu cuerpo desarrollará diabetes y obesidad sin que tú tengas consciencia de eso🤷🏻♀️
¿Quieres esos cuerpos estándar, flacos y con una cintura pequeña? Puedes tenerlo. Ahora, ¿qué te lo impide? El que no estés comiendo lo suficiente.
ResponderEliminarTu verás y dirás: Woow! Ellas son tan flacas y hermosas, ¿por qué yo no soy así? Respuesta: no te sabes alimentar.
Para tener una cinturita no necesariamente necesitas bajar de peso, ya que, entre más flaca seas, tu cuerpo menos figura tiene. Para marcar una diferencia y tener cintura, necesitas tener masa muscular, y eso se consigue comiendo y nutriendo tu cuerpo.
¿Ves a esa gente que come y come y es super flaca? ¿Cómo no engordan? Porque comer no es el problema, el caso es que también saben cómo nutrir su cuerpo.
TIPS:
Inicia tu día con un DESAYUNO salado (o dulce como prefieras) en caso de que sea dulce, opta por cambiar los cereales y la leche por yogurt (yogurt en base a proteína o griego con un 5% de grasas) (es mejor que el yogurt contenga un 5% de grasas a uno sin grasas) y avena o FRUTOS ROJO.
Entrena; haz ejercicio de pesas, entrena tu tren inferior como también el superior (esto te ayudará a dar una ilusión de reloj de arena). No te creas mucho lo de hacer pilates o entrenar abdomen, son insignificante en comparación al ejercicio de pesas entrenando correctamente el tren superior como inferior.
Ten un HORARIO DE COMIDAS. Tu cuerpo se acostumbrará a ese horario, sabrá cómo digerirlo mejor y lo ayudarás a qué no se estrese.
Siempre prioridad la fibra, proteína, grasas y los CARBOHIDRATOS. Por Dios, los carbohidratos NO ENGORDAN a lo igual que NINGÚN ALIMENTO ENGORDA. De hecho, estos también son fundamentales en tu digestión y ayudan a mantenerte saciada.
Si realmente intentas salir de este proceso de transtorno, o no necesariamente quieras salir, pero quieres ese cuerpo estándar, intenta nutrir tu cuerpo. Ves que todas esas niñas hermosas comen, hacen ejercicio, nutren su mente y cuerpo, ¿crees que dejando de comer o comiendo menos de 1.400 calorias te hará ser como ellas? ¿Sabiendo que estás haciendo todo lo contrario a ellas? Es como cuando en una receta de cocina te piden harina y en vez de harina le echas tierra, dime, ¿sabrá cómo la receta?
Si lo intentas, verás cambios significativos y sostenibles con el tiempo. Claramente no estás bien mentalmente y habrán días dónde quieras recaer y volverás a esos días donde creías que dejar de comer era la solución, pero recuerda siempre, ¿Fui feliz dejando de comer, restringiendo me? ¿Pude realmente durante todo eso sentirme linda y bien con mi cuerpo? ¿Era feliz? ¿Me gustaba llorar y sufrir? ¿No sufría y sentía envidia de la gente que comía y era flaca? Yo quiero tener ese cuerpo estándar, y si para eso debo de comer, entonces tendré que hacerlo, porque hacer lo contrario solo me llevará a resultados contrarios.
Dato: está comprobado que una persona bajo peso sufre más que una persona sobre peso, no porque sea que estar bajo peso es más dañino que lo otro, ambos son iguales de dañinos. Pero sí las personas bajo peso tienden a sentir más dolor y síntomas más doloroso que las personas con sobre peso o obesidad.
alguien sabe cuantas kcal son muchas por día? como para hacerme una idea de cuantas sería bueno consumir al día :3
ResponderEliminarCuantas calorías debo comer para perder 35k
ResponderEliminarprueba la dieta arcoiris, se encuentra en este diario<3
EliminarNo tiene las sopas .?
ResponderEliminarY la limonada con asucar cuantas calorias tiene
ResponderEliminarEl limón tiene 10 kcl por pieza, y puedes medir cuantas cucharadas de azúcar le viertes y ya sobre eso puedes calcular cuántas calorías tiene una limonada con azúcar.
EliminarTengo una pregunta, hay personas que si se han llegado morir por dietas como estas? Oh no?
ResponderEliminarChicas está bien que me salte el desayuno y la cena para bajar de peso?tipo ya he bajado medio kilo pero quiero bajar dos,solo cmo algo como un pan o alguna fruta en el almuerzo y tomo mucha agua para sentirme llena
ResponderEliminarHolaa linda si está bien pero en vez de pan puede ser otra cosa, ya que el pan tiene mucha harina, de fruta te recomiendo las fresas, manzanas y/o mandarinas 💗
Eliminaramo esta pagina
ResponderEliminarEstá bien consumir 500 calorías por día?
ResponderEliminarHola, alguna recomendación para dejar de comer?
ResponderEliminarSe que respondo tarde y hay una posibilidad de que ya hayas encontrado alguna forma, pero te recomiendo que intentes ir a dormir temprano si no aguantas el hambre y quieres cenar, puedes comer hielo en lugar de comer o masticar chicle, en el desayuno creo que será fácil no comer algo, pero el almuerzo te recomiendo no saltarte, eso sí, no comas comida chatarra, puedes comer verduras y algo de carne si quieres.
EliminarAlguien sabe recetas de comida que contengan súper pocas calorías, pero quiten el hambre? (Que no pasen de 100 calorías) 🌟
ResponderEliminargracias!!!!!
ResponderEliminarHola alguien que me ayude con una dieta de 500 calorias diarias me cuesta mucho entender el conteo de calorías gracias
ResponderEliminarPuedes instalar fitia, es una app buenísima, pesas tu comida y te da las calorías exactas dependiendo de tus porciones
EliminarPrincesas cuando tengan hambre o ganas de comer algo mastiquen hielo ,o tomen mucha agua
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