¿Cuántas calorías necesito gastar para perder un kilo?
1 kilo de grasa son
7000 calorías
Se estima que para disminuir un kilo en una semana, se debe
ingerir 6.000 a 7.000 calorías semanales menos de las necesarias para
funcionar, lo que supone consumir 1000 calorías al día, para adelgazar 1 Kilo
esa semana.
¿Cuántas calorías se queman haciendo 30 min de ejercicio?
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Ejecicio
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Calorías gastadas.
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Pasear
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150 calorías
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Caminar rápido
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250 calorías
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Correr
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325 calorías
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Footing
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400 calorías
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Bailar
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190 calorías
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Tareas domésticas
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130 calorías
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Aerobic
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180 calorías
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Bicicleta
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230 calorías
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Natación
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290 calorías
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Futbol, baloncesto
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260 calorías
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Voleyball
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190 calorías
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Subir escaleras
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410 calorías
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Bajar escaleras
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210 calorías
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Trabajar
sentado (estudiantes, administrativos, oficinas,…)
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60 calorías
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Tenis
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260 calorías
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Patinar
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310 calorías
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Artes
marciales (Judo, Taewondo, Karate,…)
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360 calorías
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Fitness (aparatos y pesas)
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180 calorías
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aproximadamente de que tamaño deben ser las
ResponderEliminarescaleras?
No importa el tamaño, la cosa es que subas y bajes escaleras por 30 minutos seguidos
EliminarSaltando la cuerda cuántas calorías quemas? Y si solo comes huevos hervidos y saltas la cuerda en una semana cuánto puedes llegar a perder?
ResponderEliminarSi comes 600 calorías diarias bajas 1kilo mínimo a la semana (depende de tu metabolismo). Si comes huevos NO te comas la yema (lo amarillo) por que es lo que más tiene calorías, la clara sola tiene menos de 20 y la yema +60
EliminarPrácticamente tendrías que dejar de comer ya que aún así aporta proteínas y eso te ayuda al crecimiento muscular vas a pesar más si lo combinas con ejercicios te verás con menos masa de grasa y mas masa muscular
EliminarPeso 35 y mido 1.60 esta bien?
ResponderEliminarmás que perfecto!! eres una princesa yo mido 156 y peso 58kg quiero m4tarm3
EliminarEstás mal mija estás a punto de provocarte una enfermedad irreversible o la muerte come mejor y balanceado combinalo con ejercicio tonifica tus músculos y te verás como una verdadera princesa ❤️
Eliminarxd tener unos kilos d mas, no te va a provocar la muerte
EliminarQuiero ser lo suficientemente delgada para sentirme amada. Peso 66 kilos y mido 1.60. Quiero mor1r
ResponderEliminarpeso 50 kilos y mido 1.50 esta bien?
ResponderEliminarYo mido 1.60 y peso 41.5kg 😭😭
ResponderEliminarEres una princesa!
Eliminarmido 1.59 y peso 60. Soy una vaca :(
ResponderEliminarCuantas horas de tenis tengo que hacer??
ResponderEliminarAllí dice 30 min, de cualquiera de esos ejercicios
EliminarLa intensidad con la que subo las escaleras tiene que ser rapida? O puedo hacerlo a un paso mas tranquilo?
ResponderEliminarháganme bullying por cerda, mido 1.65 y peso 69
ResponderEliminarJAJAJAJA que les pasa está página las hace una tracalada de inútiles, mi novia mide 166cm y pesa 58kg de puro crecimiento muscular se la ve súper estética muchísimo mejor que cualquiera de ustedes, coman bien, coman balanceado y enfocadas así lograrán un mejor cuerpo más activo y atractivo, no se asusten si notan que pesan mas recuerden el músculo pesa mas que la.grasa asi que se verán mas delgadas pero pesando mas de puro músculo
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