¿Cuántas calorías necesito gastar para perder un kilo?
1 kilo de grasa son
7000 calorías
Se estima que para disminuir un kilo en una semana, se debe
ingerir 6.000 a 7.000 calorías semanales menos de las necesarias para
funcionar, lo que supone consumir 1000 calorías al día, para adelgazar 1 Kilo
esa semana.
¿Cuántas calorías se queman haciendo 30 min de ejercicio?
Ejecicio
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Calorías gastadas.
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Pasear
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150 calorías
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Caminar rápido
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250 calorías
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Correr
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325 calorías
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Footing
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400 calorías
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Bailar
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190 calorías
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Tareas domésticas
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130 calorías
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Aerobic
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180 calorías
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Bicicleta
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230 calorías
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Natación
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290 calorías
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Futbol, baloncesto
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260 calorías
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Voleyball
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190 calorías
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Subir escaleras
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410 calorías
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Bajar escaleras
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210 calorías
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Trabajar
sentado (estudiantes, administrativos, oficinas,…)
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60 calorías
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Tenis
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260 calorías
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Patinar
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310 calorías
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Artes
marciales (Judo, Taewondo, Karate,…)
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360 calorías
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Fitness (aparatos y pesas)
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180 calorías
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