♥ 3 Kilos en 5 Días ♥

Bueno en esta dieta para mejores resultados en bueno hacer minimo media hora de ejercicio :) Debajo de cada comida tienen varias opciones, solo pueden elegir una, espero que les sirve la dieta ^-^

Lunes

Desayuno:

café o té con leche descremada.

1 rebanada de pan negro con mermelada

Almuerzo:

Caldo de verduras

Un filete de carne de carne a la plancha

Ensalada de zanahoria rallada y tomate

Una rebanada fina de pan negro

Merienda:

1 rebanadas finas de pan negro

1 rodaja de queso

Cena:

1 plato de sopa de verdura

1 plato verdura cocida

1 bistec de pollo a la plancha

1 ensalada de tomate y lechuga

1 manzana

Martes

Desayuno

café o té con leche descremada

una fruta

Almuerzo

1 plato de caldo magro

1 bistec de carne magra a la plancha

1 ensalada de tomate

1 naranja

1 rebanada fina de pan negro

Merienda

1 yogur descremado

Cena

Caldo de verduras

200 g de verdura cocida

100 g de jamón serrano

1 ensalada de escarola

1 pera

Miércoles

Desayuno:

café o té con leche descremada

1 rebanada de pan negro

Almuerzo:

1 plato de sopa de verduras

1 filete de carne a la plancha

1 ensalada de tomate y lechuga

1 manzana

1 rebanada fina de pan

Merienda:

1 tostada con mermelada diet

1 rodaja de queso

1 café o té con edulcorante

Cena

1 plato de caldo de verduras

1 plato de verdura cocida

1 pechuga de pollo al horno

1 ensalada de zanahoria

1 naranja

Jueves

Desayuno

café o té con leche descremada

1 rebanada de pan negro con mermelada diet.

Almuerzo:

1 plato de sopa de verduras

2 filetes de pescado a la plancha

ensalada de lechuga

una naranja

una rebanada fina de pan negro

Merienda:

1 yogur descremado con cereales

Cena:

1 plato de caldo sin grasa

1 porción de carne al horno

1 plato de verdura cocida

1 manzana

Viernes

Desayuno

café negro o té con leche descremada

1 manzana

Almuerzo

Caldo sin grasa

1 filete de pollo a la plancha

1 ensalada de zanahoria y tomate

1 naranja

1 rebanada fina de pan negro

Merienda:

1 yogur descremado

Cena

1 plato de sopa de verduras

1 plato de verdura cocida

1 rodaja de queso

una rebanada de pan negro

1 porción de ensalada de fruta con edulcorante